Freundlichkeit – Wenn Freundlichkeit zu einem versteckten Problem wird
Geschrieben von Oliver Martin
Freundlichkeit wurde schon immer als Tugend gepriesen. Von Kindesbeinen an wird uns beigebracht: Sei nett, hilf anderen, dann werden dich die Menschen mögen. Diese Botschaft begleitet uns bis ins Erwachsenenalter – bei der Arbeit, in Beziehungen und in der Gesellschaft insgesamt.
Oliver Martin zeigt jedoch, dass das, was oberflächlich betrachtet positiv erscheint, langsam deine Energie rauben und sogar deiner psychischen Gesundheit schaden kann. Zu nett zu sein bedeutet oft, sich selbst zu vergessen, bis man sich fragt, was man eigentlich wirklich will.
Die übersehene Kehrseite, „der Nette“ zu sein
Menschen mit einem großen Herzen spüren ganz natürlich die Bedürfnisse anderer. Sie antizipieren, sie gehen auf andere ein und sagen selten nein. Aber ständiges Entgegenkommen hat seinen Preis. Oliver Martin erklärt, dass übermäßige Freundlichkeit Misstrauen oder sogar Ressentiments auslösen kann:
Manche fühlen sich neben jemandem, der stets großzügig ist, unzulänglich.
Andere fragen sich, ob hinter all dieser Freundlichkeit ein verstecktes Motiv steckt.
Viele beginnen einfach, die Freundlichkeit als selbstverständlich anzusehen.
Mit der Zeit fühlt sich die Person, die immer nur gibt, möglicherweise unsichtbar – geschätzt für das, was sie tut, nicht für das, was sie ist.
Vier Stufen der Freundlichkeit – von gesund bis schädlich
1. Gesunde Freundlichkeit
Dies ist der ideale Zustand. Sie achten Ihre eigenen Bedürfnisse und zeigen gleichzeitig echte Fürsorge für andere. Sie sagen Ja, wenn es sich richtig anfühlt, und Nein, wenn es sich nicht richtig anfühlt. Laut Oliver Martin verdient diese Authentizität echten Respekt.
2. Schwankende Freundlichkeit
Hier hängen die Grenzen von der Situation ab. Manchmal sagen Sie Ihre Meinung, manchmal verfallen Sie wieder in das Verhalten, anderen gefallen zu wollen. Das funktioniert eine Zeit lang, erfordert aber ständige Selbstwahrnehmung.
3. Gefährliche Freundlichkeit
Konfliktvermeidung steht im Vordergrund. Sie arbeiten lange, übernehmen zusätzliche Aufgaben oder schweigen in Beziehungen – nur um den Frieden zu wahren. Er warnt davor, dass dieses Schweigen Autorität und Selbstwertgefühl untergräbt.
4. Schmerzhafte Freundlichkeit
Die extreme Form. Sie geben, bis nichts mehr übrig ist, und opfern dabei Ihre Gesundheit, Ihre Zeit und Ihre Identität. Der Alltag wird zu einem endlosen Bemühen, alle anderen glücklich zu machen, während Ihre eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund treten.
Selbstfürsorge: Warum sie eine Notwendigkeit und kein Luxus ist
In einer Zeit, in der wir ständig Vergleiche anstellen – soziale Medien, Karrieremeilensteine, kuratierter Erfolg – stehen freundliche Menschen unter zusätzlichem Druck. Oliver Martin betont, dass Selbstfürsorge keine Verwöhnung ist, sondern Überleben. Nur wenn Sie sich um sich selbst kümmern, können Sie sich nachhaltig um andere kümmern.
Praktische Schritte zur Selbstfürsorge sind:
Planen Sie echte Pausen ein, auch wenn Ihr Kalender voll ist.
Benennen Sie Ihre Bedürfnisse laut, nicht nur in Ihrem Kopf.
Üben Sie, Nein zu sagen – zuerst in kleinen Dingen, dann bei grösseren Entscheidungen.
Schaffen Sie Rituale, die Ihnen Halt geben, wie tägliche Spaziergänge, Tagebuch schreiben oder Meditation, um wieder mit Ihren eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen.
Diese Gewohnheiten laden Ihre Energie wieder auf und beugen Burnout vor.
Grenzen setzen: Die höchste Form der Selbstachtung
Grenzen sind nicht egoistisch – sie sind Schutzmechanismen. Ohne sie wird Großzügigkeit zu Ausbeutung. Oliver Martin nennt klare Beispiele:
Bei der Arbeit: Lehnen Sie unbezahlte Überstunden ab, wenn sie zur Norm werden.
In Beziehungen: Überdenken Sie die Situation, wenn Liebe nur noch Geben und nie Nehmen bedeutet.
Unter Freunden: Nehmen Sie Abstand, wenn Sie als permanente emotionale Müllhalde behandelt werden.
Grenzen müssen kommuniziert und durchgesetzt werden. Das mag sich zunächst unangenehm anfühlen, aber es signalisiert Selbstachtung und lehrt andere, wie sie mit Ihnen umgehen sollen.
Güte in einer Welt, die vom Vergleichen besessen ist
Heutzutage lädt alles zum Wettbewerb ein – Follower, Likes, Beförderungen, Traumurlaube. Die Menschen wollen nicht nur Erfolg, sie wollen mehr Erfolg als alle anderen.
Für von Natur aus freundliche, einfühlsame Menschen ist dieses Klima brutal. Sie geben nach, geben Chancen auf und werden am Ende übersehen.
Oliver Martin ermutigt dazu, sich nach innen zu wenden: Was macht Ihnen wirklich Freude? Welche Werte sind unabhängig von der öffentlichen Meinung wichtig? Wenn Sie sich auf diese Antworten konzentrieren, durchbrechen Sie den Kreislauf des endlosen Vergleichens.
Abschliessende Gedanken: Sei freundlich, aber fang bei dir selbst an
Freundlichkeit bleibt eine schöne Eigenschaft – wenn sie aus Stärke und nicht aus Angst entsteht. Indem Sie sich um sich selbst kümmern, Ihre eigenen Grenzen respektieren und klare Grenzen setzen, bleiben Sie warmherzig und geerdet. Wie Oliver Martin es ausdrückt:
„Nur wenn du zuerst zu dir selbst freundlich bist, kann deine Freundlichkeit wirklich von Dauer sein.“